熱量算來算去減來減去體重還是一樣嗎？TDEE你真的會算了嗎？
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TDEE是每日消耗總熱量。
TDEE包含BMR（基礎代謝率）、TEF(食物產熱效應）、活動量 。
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在能量平衡的定律中，當攝取總熱量（你吃進來的熱量）小於每日消耗總熱量（TDEE)時，體重就會下降；反之，當攝取總熱量高於TDEE，我們體重就會增加！
因此學會計算TDEE可以協助你不管在增肌或減脂上事半功倍歐！😎😎😎
*這裏有一個小迷思要提醒大家
這個公式可以大約算出你的消耗熱量，但是算出來的數值有可能會高估或是低估。
為什麼？因為每個人的體質、內分泌狀態、甚至你過往是否反覆減重等等狀況而去影響到基礎代謝率！因此數值就會變得不太準確。
*這邊建議！！！
還是需要先用公式算出TDEE後，假設算出來是1800大卡、但你要減重降低成吃1500大卡，吃了1500大卡發現2個禮拜體重都沒有變化的話（如果計算營養素沒算錯的話）就代表你有可能高估你的TDEE，因此需要往下修正，改吃1400大卡歐！
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#大家可以一起算算看
#記得在下面留言告訴我你的TDEE是多少歐
#也順便tag要減重的朋友 #一起算數學
#記得按讚留言分享歐❤️
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